最近のお客様で伺うことが多いのが
ずっと家にいてストレスで、『どうしても食べちゃう…』
在宅勤務で『身体がガチガチ…』
身体を動かす機会が無くなっちゃった…
今皆さま、ストレス満載かと思います。。。
こんな時は無意識に身体を力ませ、緊張させています。
この状態が続くと不眠や不調の原因にもなるそうです。
なのでそんな時は、力を抜くリラックス法やってみませんか？！
やり方は簡単♪♪♪
・場所はなるべく静かなところで。
・背もたれのある椅子や、腰がかけられるものを用意する。
・アクセサリーやベルトなど、締めつけるものを外す。
まず、はじめは…
１、目のリラックス
・まず背筋を伸ばして座ります。
・軽く目を閉じます。
・息を吸いながら目を、ギュっと閉じます。
力が入っていることを感じながら２、３秒キープ。
・息を吐きながら目のまわりの力を抜きます。
（この時目を開ける必要はありません）
これを２、３回繰り返します。
次は…
２、額のリラックス
・目を半開きの状態にして額の筋肉に注意をむけます。
・そのあと、スーッと力を抜くイメージで完全に抜き切ります。
・次に眉間の筋肉に注意をむけます。
・額の力を抜きながら眉間の力もスーッと抜いていきます。
・そうすると、まぶたも含めた目まわりの力も抜けていきます。
最後は…
３、肩のリラックス
・息を吸いながら、両肩をあげます。
・息を吐きながら、両肩をストンと下ろす。
・これを２、３回繰り返します。
書くと結構大変ですが、やってみると以外と簡単♪
そのあと早速マリアボーテで大人気のマシンで
お身体を全体を温め流していきましょう♪♪♪
ご来店楽しみにお待ちしております＾＾
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